1ヶ月モニター、もうすぐ評価の時間です!

こんにちは。管理栄養士の林です。

2月の第2週目から、メディカルビューティーダイエットモニターを行っていました。

ついに今夜、評価の時が来ます。

皆さん1か月間、より良い食事内容になるよう工夫してくださいましたのでここでご紹介します。

 

*Aさんの食事
指導前


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・あまいリンゴとクリームチーズのパン
・カフェオレ
野菜とタンパク質食品(肉や魚、卵、豆など)が無いですね。
クリームチーズは高脂質の割にタンパク質は少ないです。


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・ごはん
・ゆで卵
・肉
・野菜炒め
ダイエット前からお弁当を手作りされていることが素晴らしいです。
もう少し野菜が欲しいです!
目標は「弁当箱の半分が野菜」。


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・インスタントスープ
野菜入りインスタントスープを選ばれていましたが、
カロリーが少ないだけで、栄養のバランスは摂れていません。
一工夫欲しいですね。

↓ 指導後 ↓


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・ちくわと豆腐と野菜のチャンプルー
・さつまいもヨーグルト
朝からタンパク質をしっかり!
お芋の繊維質とヨーグルトでお通じ◎


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・温野菜(ねぎ、キャベツ、にんじん、じゃが芋)
・焼き鶏もも肉
・おにぎり小
手作り弁当にも野菜を盛り込むよう意識していただきました。
お昼は主食や芋から糖質をとっても良い時間帯です。


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・お豆と色々野菜の生姜スープ
帰宅後、おそい時間帯でも野菜とタンパク質を十分に摂りたいです。
寒天食材も入れて満腹感が出るよう工夫してくれました。

 

Aさんはもとより食事には気を使われていましたが

1か月で野菜の量がさらに増えて、

肉や魚などのタンパク質食品を毎食摂るようになりました。

しっかり食べてしっかり運動(筋トレ)!

途中経過でも「お肌がきれいになった♪」と仰っていました。

嬉しいですね!

体重だけが美しさのものさしではありません。

 

また結果をご報告します!

1年間で12kgダイエットリバウンドなし(朝の目ざめ)

朝のめざめ
月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
こんにちは、伊勢です。

今朝の目覚めはいかがでしたか?

目覚めがいいと、
素晴らしい一日のスタートがきれます。

その日を気分良く過ごすのは
実は、皆さんの選択なのです。

良い一日を選択することで、
一日が素晴らしいものになるのです。

ところが、
目覚めが悪いと一日中暗い気持ちになりがちです。

そこで、
良い目覚めのコツをお教えします。

それは、夜寝る前のほんの数分

「今日一日とっても良い日でした。
ありがとうございました。

私は寝ている間に楽しい夢をみます。

そして、とても爽快で明るい気分で
朝はめざめます。」

このように心の中でいいので、
宣言して寝るのです。

これを1週間続けてみてください。

朝の目覚めがとてもよくなります。

心が軽くなります。

心が軽くなると、
身体も軽くなる方へ向かいます。

是非、やってみてください。

1年間で12kgダイエットリバウンドなし(心地)

心地

月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
こんにちは、伊勢です。

こころのバランスがとれるというのは、

自分のことを好きになること、

何事にも感謝、感謝。

シンプルなことですけれど、
意識していないとすぐに、

「あ〜あ、だめだな」
と起こってくる問題、状況に反応して
しまいます。

問題が起こるから、こころが
下ってゆくのか?

こころが下ってゆくから
問題がおこるのか?

結論はこころの持ち方です。

どんなときも、
起こったことにまどわされず、バランスの
とれたこころでいること。

このことがとても大切なのです。

心地良い自分を知る
現代人は、生活周りがいろいろな音に
あふれています。

人工的な音がいっぱいです。
テレビの音、オーディオの音
スマホから流れる音

自分の外側の音と映像で頭の中
はいっつもいっぱいになっています。

最近、あなたは朝起きたら、自分のこころの
動きを見たことがありますか?

自分のこころの動きをみずに
外側のことばかり見ていませんか?

朝起きたときに
最も大切なことは、

自分のこころが安心で満たされていること
なのです。

心地のよいじかんを5分でも持つことが
一日を豊かにします。

心地のよいじかんが、あなたのバランスを
整えます。

しかし、実際は
朝の支度で忙しくて

ご自身のこころはどこかに
放ったらかしなのではないでしょうか?

何かに追われ、先の心配をして
今この瞬間、少しでも心地の良いじかんを
持つことを置き去りにしていませんか?

夜寝る前、
朝起きたとき5分でいいですから、

満たされた心の状態を感じてください。

もし、心配事があってもそれは
頭から消し去ってください。

いままでの人生で味わった一番
幸せな瞬間を思い出してください。

それとも、そとを散歩したとき、風を
感じてください。

取りの声や、風でゆらぐ、樹々の葉っぱの
音をきいてください。

そのとき、静かな時間の流れの中で、
安心した満たされた気持ちであなたの
こころを満たしてください。

わずかな時間でいいのです。

それがバランスの良い状態なのです。

それを毎日くりかえして、
自分の心が落ち着く静かな時間、
心地の良い時間を毎日作ってください。

ほんの5分でいいのです。

仕事のことや、
やらなくてはいけないことは

すべて、忘れてください。

あなた自身の心に目をむけてください。

やすらぎの時間を意識的につくってください。

そして、心地のよい自分を想像してください。

どんな姿ですか?

それが、あなたのなりたい姿の筈です。

ダイエットは心の内側から始まります。

是非、毎日5分でいいですから
やすらぎで満たされた心地のよい時間を
持ってください。

食べ方は生き方

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月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
こんにちは!管理栄養士の林です。

今、4名のモニターさんにメディカルビューティーダイエットを体験していただいてます。

20代の女性たちですが、皆さんバリバリのキャリアウーマンです!

モニター開始のお食事内容は、外食やコンビニ食が多かったり、お菓子が食事代わりだったり。

栄養士としてはちょっと心配になる内容でしたが、忙しい時はこうなりがちですよね。

そしてモニターさんたちは、モニター開始より前からダイエットのために食べる量を減らされていました。

でもなかなか痩せていかなったそうです。

 

食べ方は生き方 です。

モニターの女性たちの食事も「仕事で忙しく、準備をする余裕が無い」といった状況がうかがえるものでした。

仕事優先で、自分の体を十分にケアすることができていなかったのかもしれません。

忙しい中、食べないことで痩せようとがんばっていらっしゃいました。

「疲れやすい」「肌が荒れる」「食べていないのに痩せない」といった症状は、

栄養摂取が不十分だったり、何か身体のバランスが崩れているサインです。

 

今、モニターさんは自分の体とじっくり向き合っています。

自分の心の安定と健康的な身体、目指すメリハリボディを作るための食事を

毎日選んで、食べてくださっています。

自分を労わる気持ちで、食事を選んでいただけるようになるといいなと、私は思っています。

 

メディカルビューティーダイエットでは、続けるほどに健康的で美しく、明るく

自分とのコミュニケーションが上手になるダイエットを提供していきたいと考えています。

 

モニターさんの変化は随時、お伝えしていきますね。

1年間で12kgダイエットリバウンドなし(心のバランス)

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月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
心のバランスとは?
カウンセリングしていて思ったのは、

自分のことが好きですか?

ということです。

自分の中に嫌いなところがあったら
そこを見ようとしません。

そこから離れようとします。

鏡を見るのことも
しなくなります。

自分の中に何かひっかかることが
あったら、それは心のバランスの
崩れがでているのです。

先日、カウンセリングした人に
自分の性格について書いてもらい
ました。

その結果は

「自分の意見がない」
「くらい」
「頼りにならない」
「信頼されない」

という自分をすべて否定するものでした。

そして、その人も肥満でした。

自分のことが好きではないのです。

彼は
「こんな自分を変えたい」
と言っていました。

人間は変わる必要はない

僕がいつも言っているのは、
自分の性格の意味づけは

どのようにでもなるということです。

マイナスに捉えるのも
プラスに捉えるのも

全部自分次第なのです。

「自分の意見がない」
 →「人の意見をよく聞く」

「くらい」
 →「静かで落ち着いている」

「頼りにならない」
 →「優しい」

「信頼されない」
 →「自分がそう思っているだけ」

このように、マイナス面は
プラス面に変えることができるのです。

自分を受け入れる
自分のことを受け入れることが
大切なのです。

そのためには、
まず、人のことは気にしない。

自分を肯定してみましょう。

そうすれば、心のバランスが
取れてきます。

マイナス面はすべてプラス面になります。

自分は価値がない、人から愛されていない。

そんなことは関係ないのです。

あなたは自分の遺伝子のたった2%
しか使っていない、

大きな可能性がまだ開拓されていない
原石なのです。

いくらお金を払ってもあなたの身体を
作ることはできない

どれだけ科学が進歩した現代でも、
何億円つんでも、あなたの身体を人間が
作ることはできません。

それほどの宝物をもっているのです。

ですから、自分のことを見直しましょう。

あなたは宝物なのです。

おおきな可能性がまだ眠ったままなのです。

自分を受け入れましょう。

そして、自分の身体に感謝しましょう。

そうすれば、心と身体のバランスが
取れてきます。

1年で12kgダイエットリバウンドなし(肥満って何?)

バランス

月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
こんにちは、伊勢です。
現在僕は身長177cmで体重は72.5kgなのでBMI=23.14。

太っていた頃は体重が85kgだったのでBMI=27.13。
現在は標準体重で、以前は肥満1度です。

BMIはご存知のように肥満度の指標で、
計算式は次のようになります。

 BMI= 体重kg ÷ (身長m)2
 適正体重= (身長m)2 ×22

このように数字で肥満度を判断することはできますが、

筋肉量との関係もあり、一概にBMIだけでは、肥満は判断
できないのではないかと僕は思います。

僕自身80kgという体重に満足していました。
大きいことは、いいことだみたいな。

しかし、中年を過ぎて、疲れやすくなったり、
血圧が高くなったり健康の数値が気になったり

ここ数年はこの体重に心ちよさを感じなくなってきていた
のです。

肥満はバランスの崩れ

肥満というのは、単に体重が超過という
物理的面の問題だけでなく、

心と身体のバランスの崩れなのでは
ないのでしょうか?

うつ病の人に肥満が多い。

僕は仕事の関係で個人カウセリングすることが
多いのですが、

心に問題を抱えている人は肥満であることが
多いのです。

そこで、僕が思ったのは心のバランスを
整えれば、適正体重になるのでは?

ということでした。

心のバランスと整えるとは?
それでは、心のバランスを整えるとは
一体どういうことでしょうか?

このことについては次回に続きます。

1年間で12kgダイエットに成功リバンウンドなし

高血圧
こんにちは、伊勢です。
ダイエットした理由
それは、高血圧だったからです。

2〜3年前まで上が150mmHg〜170mmHgあり、
このままでは、まずいなという思いが
いつもありました。

なんとかして体重を減らしたい
と思っていたところ、

胃腸風邪にかかって
2〜3日で3kg体重が落ちたのです。

体調は悪くても、
なんか嬉しくなりました。

「食べなきゃ、簡単にやせるじゃない」

しかし、体調が戻ると
体重もすぐに戻ってしまいました。

でも、体重は落とせるのだなという
実感は残ったのです。

そのときにダイエットに効果的な方法を
使ってみることにしたのです。

それは、何かというと
とっても簡単なのですが、、、、

その方法は次回お話しします。

1年間で12kgダイエットに成功!

ダイエット前
(この写真はイメージです。僕ではありません)
月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス</a>

こんにちは、伊勢です。

私は現在体重73kg(身長は177cm 体脂肪15%)ですが、
2年前は体重85kgありました。

1年前に73kgにおとしてからリバウンドもしていません。

なぜ、こんなに上手くダイエットすることができたのか?

自分の健康のことを気遣い、また体操にかんする仕事を始めた
ので、これではダメだ!と一念発起して、、、

といいたいところですが、
じつは、そんなに苦労せずにダイエットに成功したのです。

その秘密を次回以降、紹介していきますね。

メディカルビューティーダイエット開始しました。

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こんにちは、日本ファミトレ協会の伊勢です。

日本ファミトレ協会では、名古屋市緑区の高橋ファミリークリニックと共同で、
「メディカルビューティーダイエット」プログラムをプレリリースしました。

2月8日より、モニターさん4名にそれぞれ、
「栄養指導」+「体操指導」
を行い1ヶ月で1〜2kg安全にダイエットする
プロブラムです。

モニターさんには、最初に血液検査を行い、
健康状態を確認しながら、

毎日の栄養指導は管理栄養士が、
体操指導はトレーナーと理学療法士が開発した
6つの動画をベースに朝、昼、夜と

体操をしていただきます。

目標は、美しく健康にダイエットして、
リバウンドしない、身体、習慣を身につけることです。

医学、栄養、美容、体操のすべてのスタッフがサポートする
画期的システムです。

進捗状況を逐一このブログで配信していきます。