1ヶ月モニター、もうすぐ評価の時間です!

こんにちは。管理栄養士の林です。

2月の第2週目から、メディカルビューティーダイエットモニターを行っていました。

ついに今夜、評価の時が来ます。

皆さん1か月間、より良い食事内容になるよう工夫してくださいましたのでここでご紹介します。

 

*Aさんの食事
指導前


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・あまいリンゴとクリームチーズのパン
・カフェオレ
野菜とタンパク質食品(肉や魚、卵、豆など)が無いですね。
クリームチーズは高脂質の割にタンパク質は少ないです。


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・ごはん
・ゆで卵
・肉
・野菜炒め
ダイエット前からお弁当を手作りされていることが素晴らしいです。
もう少し野菜が欲しいです!
目標は「弁当箱の半分が野菜」。


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・インスタントスープ
野菜入りインスタントスープを選ばれていましたが、
カロリーが少ないだけで、栄養のバランスは摂れていません。
一工夫欲しいですね。

↓ 指導後 ↓


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・ちくわと豆腐と野菜のチャンプルー
・さつまいもヨーグルト
朝からタンパク質をしっかり!
お芋の繊維質とヨーグルトでお通じ◎


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・温野菜(ねぎ、キャベツ、にんじん、じゃが芋)
・焼き鶏もも肉
・おにぎり小
手作り弁当にも野菜を盛り込むよう意識していただきました。
お昼は主食や芋から糖質をとっても良い時間帯です。


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・お豆と色々野菜の生姜スープ
帰宅後、おそい時間帯でも野菜とタンパク質を十分に摂りたいです。
寒天食材も入れて満腹感が出るよう工夫してくれました。

 

Aさんはもとより食事には気を使われていましたが

1か月で野菜の量がさらに増えて、

肉や魚などのタンパク質食品を毎食摂るようになりました。

しっかり食べてしっかり運動(筋トレ)!

途中経過でも「お肌がきれいになった♪」と仰っていました。

嬉しいですね!

体重だけが美しさのものさしではありません。

 

また結果をご報告します!