1ヶ月モニター、もうすぐ評価の時間です!

こんにちは。管理栄養士の林です。

2月の第2週目から、メディカルビューティーダイエットモニターを行っていました。

ついに今夜、評価の時が来ます。

皆さん1か月間、より良い食事内容になるよう工夫してくださいましたのでここでご紹介します。

 

*Aさんの食事
指導前


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・あまいリンゴとクリームチーズのパン
・カフェオレ
野菜とタンパク質食品(肉や魚、卵、豆など)が無いですね。
クリームチーズは高脂質の割にタンパク質は少ないです。


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・ごはん
・ゆで卵
・肉
・野菜炒め
ダイエット前からお弁当を手作りされていることが素晴らしいです。
もう少し野菜が欲しいです!
目標は「弁当箱の半分が野菜」。


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・インスタントスープ
野菜入りインスタントスープを選ばれていましたが、
カロリーが少ないだけで、栄養のバランスは摂れていません。
一工夫欲しいですね。

↓ 指導後 ↓


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・ちくわと豆腐と野菜のチャンプルー
・さつまいもヨーグルト
朝からタンパク質をしっかり!
お芋の繊維質とヨーグルトでお通じ◎


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・温野菜(ねぎ、キャベツ、にんじん、じゃが芋)
・焼き鶏もも肉
・おにぎり小
手作り弁当にも野菜を盛り込むよう意識していただきました。
お昼は主食や芋から糖質をとっても良い時間帯です。


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・お豆と色々野菜の生姜スープ
帰宅後、おそい時間帯でも野菜とタンパク質を十分に摂りたいです。
寒天食材も入れて満腹感が出るよう工夫してくれました。

 

Aさんはもとより食事には気を使われていましたが

1か月で野菜の量がさらに増えて、

肉や魚などのタンパク質食品を毎食摂るようになりました。

しっかり食べてしっかり運動(筋トレ)!

途中経過でも「お肌がきれいになった♪」と仰っていました。

嬉しいですね!

体重だけが美しさのものさしではありません。

 

また結果をご報告します!

食べ方は生き方

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月500円で楽々ダイエット、ワンコインフィットネス
こんにちは!管理栄養士の林です。

今、4名のモニターさんにメディカルビューティーダイエットを体験していただいてます。

20代の女性たちですが、皆さんバリバリのキャリアウーマンです!

モニター開始のお食事内容は、外食やコンビニ食が多かったり、お菓子が食事代わりだったり。

栄養士としてはちょっと心配になる内容でしたが、忙しい時はこうなりがちですよね。

そしてモニターさんたちは、モニター開始より前からダイエットのために食べる量を減らされていました。

でもなかなか痩せていかなったそうです。

 

食べ方は生き方 です。

モニターの女性たちの食事も「仕事で忙しく、準備をする余裕が無い」といった状況がうかがえるものでした。

仕事優先で、自分の体を十分にケアすることができていなかったのかもしれません。

忙しい中、食べないことで痩せようとがんばっていらっしゃいました。

「疲れやすい」「肌が荒れる」「食べていないのに痩せない」といった症状は、

栄養摂取が不十分だったり、何か身体のバランスが崩れているサインです。

 

今、モニターさんは自分の体とじっくり向き合っています。

自分の心の安定と健康的な身体、目指すメリハリボディを作るための食事を

毎日選んで、食べてくださっています。

自分を労わる気持ちで、食事を選んでいただけるようになるといいなと、私は思っています。

 

メディカルビューティーダイエットでは、続けるほどに健康的で美しく、明るく

自分とのコミュニケーションが上手になるダイエットを提供していきたいと考えています。

 

モニターさんの変化は随時、お伝えしていきますね。